Se libérer des crises alimentaires grâce à l'hypnose
Vous avez mangé sans faim, rapidement, comme sous une contrainte intérieure que vous ne comprenez pas vraiment. Après, il y a souvent de la honte, de la culpabilité, parfois de la résolution — "plus jamais" — et puis ça recommence.
Ce n'est pas un manque de volonté. C'est un mécanisme automatique, ancré dans l'inconscient, qui s'est installé progressivement. Et c'est précisément là que l'hypnose intervient.
Ce qu'en disent les personnes accompagnées
Garance, Paris
Depuis notre séance, j'ai eu des émotions fortes et à aucun moment je n'ai mangé pour les combler. Je n'ai plus ressenti ce vide et cette pulsion qui me poussait à le combler. Je ne me sens plus coupable de manger, je n'ai plus mal quand j'avale ma nourriture. J'apprends à accepter que je peux manger par plaisir, et que ce que je mange peut me suffire.
Camille, Cannes
Je pense que ça a fonctionné et j'en suis ravie. J'ai l'impression d'avoir un rapport plus serein avec la nourriture, de moins y penser et de ne plus me jeter dessus comme avant.
Aliona, Paris
Je n'ai pas eu de crise depuis plusieurs semaines.
Je reprends rendez-vous avec vous au plus vite.
Qu'est-ce qu'une crise alimentaire ?
Une crise alimentaire se caractérise par une prise alimentaire rapide et importante, accompagnée d'une sensation de perte de contrôle. On mange au-delà de la faim, souvent seul, parfois en cachette. La crise s'arrête rarement par choix — elle s'arrête par épuisement, par interruption extérieure, ou par inconfort physique.
Ce qui la distingue du simple grignotage, c'est cette sensation de ne plus décider. Quelque chose prend le dessus — une émotion, une tension, un vide intérieur — et la nourriture devient la réponse automatique.
Les crises peuvent être ponctuelles ou régulières, légères ou intenses. Elles peuvent concerner le sucre, le salé, ou les deux. Elles surviennent souvent le soir, en rentrant du travail, après une contrariété ou dans les moments de solitude.
Pourquoi les crises sont-elles si difficiles à arrêter seul(e) ?
Parce qu'elles ne sont pas un problème alimentaire. Elles sont une réponse émotionnelle automatique.
Le cerveau a appris, à un moment donné, que la nourriture apaise une tension, comble un vide, procure un soulagement immédiat. Ce lien s'est renforcé au fil du temps, jusqu'à devenir un réflexe — aussi difficile à contrôler qu'un réflexe physique.
La volonté agit sur le cortex préfrontal — la partie rationnelle du cerveau. Mais les automatismes émotionnels sont logés plus profondément, dans des zones que la volonté seule n'atteint pas. C'est pourquoi les résolutions ne tiennent pas, et pourquoi le cycle reprend.
L'hypnose agit directement sur ces automatismes inconscients — là où le changement durable devient possible.
Ce que l'hypnose peut changer
En état hypnotique, l'accès aux automatismes émotionnels est facilité. Nous pouvons explorer ensemble ce qui déclenche les crises — une émotion, une situation, un moment de la journée — et modifier la réponse automatique qui leur est associée.
Le travail porte sur plusieurs dimensions :
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les déclencheurs émotionnels — quelle tension, quelle émotion, quel contexte précède la crise
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le lien inconscient entre nourriture et apaisement — le défaire sans créer de manque ni de privation
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la relation au corps et aux sensations — retrouver la capacité d'écouter la faim réelle
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la culpabilité et la honte — qui alimentent souvent le cercle et méritent d'être travaillées en elles-mêmes
L'objectif n'est pas la privation. C'est la liberté — pouvoir choisir ce qu'on mange, et ne plus être commandé par une pulsion plus forte que soi.
Liens avec d'autres difficultés
Les crises alimentaires s'inscrivent souvent dans un contexte plus large. Elles peuvent être liées à un stress chronique ou une anxiété de fond, à des comportements de grignotage émotionnel, à des compulsions alimentaires plus larges comme l'hyperphagie, ou à des envies de sucre intenses et répétées.
Lorsque ces épisodes s'installent dans la durée, ils peuvent aussi avoir un impact sur le poids et alimenter un sentiment de découragement. Voir la page Hypnose perte de poids.
Lorsque les crises sont associées à des vécus émotionnels difficiles ou à des chocs passés, l'EMDR ou le RITMO® peuvent être proposés en complément de l'hypnose.
Geneviève Koehler — praticienne en hypnose et accompagnement alimentaire
Formée à l'hypnose ericksonienne et à l'approche Diet'Ethic (hypnose et diététique, avec Emilie Fumet Diététicienne), Geneviève Koehler accompagne depuis plusieurs années des adultes confrontés aux compulsions alimentaires, aux crises et aux comportements alimentaires automatiques.
Son approche ne repose pas sur les régimes ni sur la restriction. Elle agit sur les mécanismes inconscients qui maintiennent ces comportements — pour permettre un changement durable, sans effort de volonté permanent.
Elle reçoit à Paris 15 et à Cannes, ou en séance en ligne.
Ce que dit la recherche
Les crises alimentaires concernent une part significative de la population adulte. L'Assurance Maladie décrit ces épisodes comme une pulsion incontrôlable de consommer de façon compulsive — un "craving" — accompagné d'une sensation de perte de contrôle, souvent déclenché par le stress.
Du côté de l'hypnose, une étude clinique randomisée publiée dans ScienceDirect (étude HYPNODIET, 2022) portant sur l'hypnose ericksonienne a montré que 67,7% des personnes du groupe hypnose avaient normalisé leur rapport impulsif à la nourriture après 8 mois, contre 11,1% dans le groupe sans hypnose.
L'Inserm, dans son rapport de 2015 fondé sur l'analyse de 52 essais cliniques, confirme que l'hypnose produit des modifications mesurables du fonctionnement cérébral et reconnaît son intérêt dans l'accompagnement des comportements compulsifs.
En savoir plus :
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Ameli.fr — Boulimie et hyperphagie boulimique : repérer les premiers signes : https://www.ameli.fr/paris/assure/sante/themes/boulimie-et-hyperphagie-boulimique/boulimie-hyperphagie-boulimique-symptomes
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Étude HYPNODIET — Hypnosis reduces food impulsivity in patients with obesity : https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S000291652200288X
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Inserm — Évaluation de l'efficacité de la pratique de l'hypnose : https://www.inserm.fr/rapport/evaluation-de-lefficacite-de-la-pratique-de-lhypnose-2015/
Comment se déroule un accompagnement
La première séance
Dès la première rencontre, nous entrons dans le travail. Un échange en début de séance permet de comprendre votre vécu — depuis quand, dans quels contextes, ce que représente la nourriture pour vous émotionnellement. Puis nous commençons le travail hypnotique.
Durée et nombre de séances
Chaque séance dure 1h30.
Un accompagnement pour les crises alimentaires se déroule généralement sur 3 à 5 séances. Certaines personnes observent des changements significatifs dès la deuxième séance. Le rythme est adapté à chacun.
Où se déroulent les séances ?
📍 Paris 15 — 15 rue Lakanal, 75015 (proche métro Commerce, Vaugirard, Convention)
📍 Cannes — 6 rue Merle, 06400 (proche gare SNCF, République)
💻 En visioconférence — avec les mêmes résultats qu'en présentiel
Le tarif est de 100 € par séance de 1h30.
Questions fréquentes sur les crises alimentaires et l'hypnose
Quelle est la différence entre une crise alimentaire et l'hyperphagie ?
La crise alimentaire désigne un épisode ponctuel de prise alimentaire rapide avec perte de contrôle. L'hyperphagie correspond à des crises récurrentes et installées dans la durée. Dans les deux cas, l'hypnose peut aider — en agissant sur les déclencheurs émotionnels et les automatismes inconscients.
Faut-il arrêter de manger certains aliments ?
Non. L'accompagnement ne repose pas sur la restriction ni sur l'interdiction. L'objectif est de retrouver une relation libre avec la nourriture — pouvoir choisir sans être commandé par une pulsion automatique.
Combien de séances faut-il ?
Un accompagnement se déroule généralement sur 3 à 5 séances de 1h30. Des évolutions sont souvent observées dès la deuxième séance. Le rythme est adapté à chaque personne.
Les séances en visio sont-elles aussi efficaces ?
Oui, tout à fait. Les séances en visioconférence donnent les mêmes résultats qu'en présentiel. De nombreuses personnes accompagnées par Geneviève Koehler se trouvent en dehors de Paris ou de Cannes et progressent de la même façon.
Les crises peuvent-elles revenir après les séances ?
Le travail en hypnose vise des changements durables sur les automatismes inconscients. Si des crises réapparaissent dans un contexte de stress intense, une séance de rappel peut suffire à consolider les acquis.
Prendre rendez-vous à Paris, à Cannes et en ligne
Vous souhaitez explorer cette approche ?
Le premier pas, c'est simplement une séance — sans engagement, sans régime, sans protocole rigide. Nous définissons ensemble votre objectif, et votre objectif devient ma priorité.
📍 Paris 15 — 15 rue Lakanal, 75015 (proche Commerce, Vaugirard, Convention)
📍 Cannes — 6 rue Merle, 06400 (proche gare SNCF, République)
💻 En visio — où que vous soyez
🔗 Prendre rendez-vous en ligne
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