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Retrouver confiance en soi avec l’hypnose

La confiance en soi et l'estime de soi sont des éléments essentiels au bien-être psychologique

L'hypnose permet de reprogrammer les schémas de pensée négatifs
et de renforcer la confiance et l’estime de soi.

Femme se regardant dans le miroir. Genevieve Koehler Hypnose. confiance en soi . Credit taylor-smith-C44h1ZmlFF0-unsplash.jpg

La confiance en soi et l'estime de soi

La confiance en soi se réfère à la croyance en ses capacités à accomplir des tâches, à faire face à diverses situations, et à atteindre nos objectifs. C'est l'assurance dans nos actions et nos décisions, basée sur l'expérience et la compétence.
La confiance en soi se développe à travers les succès et les échecs, et elle est fondamentale pour entreprendre et persévérer dans des activités nouvelles ou difficiles

Par exemple, la confiance en soi est un élément essentiel pour surmonter la timidité et le trac lors de la prise de parole en public.
 

L'estime de soi est une perception plus globale de sa valeur personnelle. Elle implique un jugement interne sur sa propre valeur et mérite. Avoir une bonne estime de soi signifie s'accepter et s'aimer tel que nous sommes, indépendamment des réussites ou des échecs.

 

En d'autres termes, la confiance en soi concerne ce que nous faisons, tandis que l'estime de soi est ce que nous sommes.

Les deux sont interdépendantes : une faible estime de soi peut éroder la confiance en soi, et vice versa. 

Les personnes ayant une faible confiance en elles peuvent éviter de prendre des risques, s’auto-saboter et se critiquer sévèrement. 

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Les racines du manque de confiance et d'estime de soi

Les expériences passées, notamment celles de l’enfance, peuvent laisser des traces profondes qui modèlent notre confiance et estime de soi à l’âge adulte :

  • Comparaisons sociales : La comparaison constante avec les autres, souvent accentuée par les réseaux sociaux, peut nuire à l’estime de soi.

  • Critiques constantes : Des critiques répétées de la part de figures d’autorité ou de pairs peuvent éroder la confiance en soi.

  • Échecs répétés : L’échec fréquent dans des tâches importantes peut diminuer la croyance en ses capacités.

  • Expériences traumatisantes : Les traumatismes de l’enfance, comme l’abus ou la négligence, peuvent avoir un impact durable sur la perception de soi.

La timidité se manifeste souvent par une peur intense et irrationnelle d’être jugé par les autres, ce qui peut entraver la capacité à s’exprimer clairement et avec assurance.

Le trac, quant à lui, est une réaction de stress à l'idée de parler devant un auditoire, souvent accompagnée de symptômes physiques tels que des palpitations, des sueurs ou des tremblements.

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Comment l'hypnose peut aider à retrouver/renforcer la confiance en soi

L’hypnose peut être particulièrement efficace pour améliorer la confiance en soi et l'estime de soi.

En accédant à l’inconscient, l’hypnose permet de reprogrammer les croyances limitantes qui alimentent la timidité et le trac.

 

  • Reprogrammation des pensées négatives : L’hypnose permet d’identifier et de reprogrammer les croyances limitantes profondément enracinées. Par exemple, des pensées telles que « Je ne suis pas assez bon » peuvent être remplacées par des affirmations positives et constructives comme « Je suis capable et compétent ».

  • Gestion du stress et de l'anxiété : Souvent, le manque de confiance en soi est exacerbé par le stress et l'anxiété. L’hypnose induit un état de relaxation profonde, ce qui aide à réduire ces sentiments et à créer un état d'esprit plus calme et plus centré.

  • Renforcement de l’estime de soi : En accentuant les aspects positifs de votre personnalité et en renforçant les souvenirs de succès passés, l’hypnose peut aider à améliorer l’image de soi. Cet accent sur les réussites et les capacités a un effet durable sur l’estime de soi.

  • Visualisation de succès futurs : L’hypnose utilise souvent des techniques de visualisation pour permettre aux individus de se voir réussir dans différentes situations. Cette visualisation positive peut renforcer la confiance en soi et préparer mentalement à affronter des défis avec assurance, par exemple une prise de parole en public.

  • Apaisement des événements passés : quelquefois, nous restons avec un souvenir marquant d’un moment où nous avons été moqué, mal noté, ou humilié. Le travail en hypnose consistera alors à apaiser et recontextualiser ces souvenirs. Cela permet de libérer des émotions refoulées et de reprogrammer des souvenirs douloureux

  • Reparentage - Dans le cas où il y a eu beaucoup d’expériences négatives, et/ou un entourage peu soutenant, on pourra aller “reparenter” votre “enfant intérieur”, pour aider à combler des besoins émotionnels non satisfaits durant l’enfance, et retrouver confiance en ses capacités.
     

Renouer avec son
“enfant intérieur” pour retrouver la confiance en soi

L'"enfant intérieur" représente la partie de nous qui est connectée à nos premières expériences de vie, à nos émotions profondes et à notre créativité innée. C’est la partie de nous qui est spontanée, joyeuse, curieuse et vulnérable, elle conserve nos souvenirs d'enfance, ainsi que les émotions associées à ces souvenirs. 

C'est aussi cette partie de nous qui peut être blessée par des expériences négatives vécues durant l'enfance. Ces blessures peuvent affecter notre comportement et notre perception de nous-mêmes à l'âge adulte. 

 

Travailler sur cet aspect de notre psyché permet de revisiter ces expériences et de reprogrammer notre réponse émotionnelle à celles-ci. En guérissant ces blessures, on peut retrouver une perception plus positive de soi-même et une plus grande confiance en ses capacités.

 

L’hypnose est une méthode particulièrement efficace pour accéder à l’”enfant intérieur” et faciliter ce processus de guérison.
En état de relaxation profonde, l’esprit subconscient est plus réceptif aux suggestions et aux visualisations, permettant ainsi un travail plus profond et plus ciblé.

photo enfant dans la forêt. Hypnose genevieve Koehler. Enfant interieur annie-spratt-Pp2XOLkS5Jg-unsplash.jpg
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